聚餐别让尿酸“嗨”过头！这份保命指南教你避开痛风暴击！
各位酒er，春节还历历在目！火锅、海鲜、老火汤，还有那杯逃不掉的“感情深一口闷”是不是还在脑海里回荡，久久不能忘怀…...
停！可别再念叨嘞。你的尿酸可能正在疯狂报警！别等脚趾肿成馒头才后悔，今天小编就带你揭开“高尿酸”的隐秘江湖，保你年后也吃得欢，高高兴兴！
痛风的罪魁祸首：尿酸。它的存在会让某一些人，痛不欲生。当然尿酸高，可不一定就会痛哈！
血尿酸正常值：成人男性为149-416μmol/L；女性为89-357μmol/L。年龄大于60岁的男性为250-476μmol/L；女性为190-434μmol/L。一般血液中尿酸含量超过420μmol/L就定义为高尿酸血症。
痛风暴击：尿酸结晶像玻璃渣扎进关节，分分钟让你体验“刀割脚趾、火烧膝盖”的顶级疼痛，甚至关节变形。 肾脏危机：这些“小妖精”还会潜伏到肾脏，搞出肾结石，影响肾功能甚至导致尿毒症。 心脑血管炸弹：偷偷促进动脉硬化，高血压、心梗、脑卒中等大BOSS可能组团来袭。
过年高危操作：啤酒配海鲜、白酒一口闷…这些“嘌呤炸弹”分分钟让尿酸原地爆炸！
但是并不是所有人，尿酸升高都会痛风的哈。有部分天选之人，那可就是高尿酸也不得痛风，也没啥明显的症状。
你以为不痛就万事大吉了？呵呵，年轻了不是。高尿酸可得积极控制，肾脏危机、心脑血管炸弹，这一个你都承受不起。
查尿酸，是不是得空腹？对咯，建议空腹8小时，采血前避免摄入高嘌呤食物，也避免激烈运动。“说到高嘌呤食物，我可是只知道啤酒，其它不知”？你可别急，等我给你介绍。
酒是粮食精，越喝越年轻，为啥这样讲？喝酒喝多了，痛风痛的像孙子一样，不是越喝越年轻嘛！哈哈哈哈~
酒精可是尿酸的“最佳损友”。别以为“小酌怡情”！对高尿酸人群来说，喝酒=给痛风递刀！
白酒/啤酒/红酒…统统是雷区！酒精进入人体后，会在代谢过程中产生乳酸，而乳酸可以竞争性地抑制尿酸的排出，导致血尿酸水平升高。让你变成“尿酸蓄水池”。
喝一口=吃三斤肉！某些酒类含有大量嘌呤，特别是啤酒。嘌呤在体内代谢后会产生尿酸，大量饮用啤酒会使尿酸生成增多。啤酒海鲜组合更是“痛风套餐”顶配。
各位高尿酸酒友注意了：根据《售酒健康条例》，卖酒必须贴警示logo！下次买酒看到“禁止向未成年人销售”标牌，请自动脑补“高尿酸人群慎入”！
灵魂拷问：是兄弟就来砍我？不！是兄弟就别劝我喝酒！
蔬菜开会：绿叶菜、冬瓜、黄瓜都是“尿酸清道夫”。
蛋奶CP：水煮蛋+低脂奶，蛋白质补足还不怕嘌呤。
水果选低糖：草莓、樱桃、西瓜，甜得清爽不踩雷。
海鲜内脏：一口生蚝=吞下痛风加速器。
甜饮料：果汁奶茶含糖量爆表，尿酸坐着火箭飙升。
腊味腌菜：高盐+高嘌呤，堪称“关节腌制专家”。
浓汤和老火汤：长时间炖煮的肉和骨头汤，暖暖的很贴心，当然也满满的都是嘌呤。
酒类：酒逢知己千杯少，喝多了那尿酸就高得不要不要的；尤其是啤酒和黄酒。酒精这玩意不仅不帮你排尿酸，还会阻止尿酸排出。
豆类及豆制品：包括黄豆、扁豆、豆腐等。嘌呤也不少！
多喝水！每天2L起步，尿酸顺着厕所冲进下水道！
多运动！快走、慢跑、游泳都安排上！
万一喝嗨了咋办？
侧卧防窒息：醉酒呕吐别仰躺！侧卧姿势让呕吐物自动滑出，避免误吸致命。
拒绝“解酒偏方”：浓茶、咖啡都是火上浇油！赶紧喝水稀释酒精才是正道。
120保命热线：出现昏迷、呼吸困难、胸痛等症状，别犹豫！立刻拨打120。
最新发布的《高尿酸与痛风食养指南》划重点：
因地制宜：南方少喝老火汤，北方避开酸菜炖肉。
中西医结合：薏米、茯苓煮水喝，既祛湿又降尿酸。
动态监测：年后赶紧约个尿酸检测，数据不会骗人！
聚餐归聚餐，让我们对高尿酸说“NO”！从此劝酒话术变成：“叔，喝茶还是喝温水？我给您倒！”
小编友情提示：健康才是最大的本钱！
互动话题：你见过最硬核的劝酒套路是啥？评论区等你来battle！
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